3 bài tập hít thở giảm cân nhẹ nhàng trước ngày cưới

Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm tối đa nồng độ Cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, và thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu. Không những thế, việc hóp – mở bụng thường xuyên theo nhịp giúp cơ bụng vận động, tác động lên mỡ thừa, làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở vòng hai.

Bài tập 1:

– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.

– Hai tay đặt trên đầu gối.

– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.

Bài tập 2:

– Ngồi thẳng lưng.

– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.

– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.

Bài tập 3:

– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.

– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.

Lưu ý:

– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.

– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.

– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.

– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.