Các nguyên tắc bạn cần ghi nhớ khi tập luyện hít thở đó là: chậm rãi, sâu và đều.
Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm tối đa nồng độ Cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, và thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu. Không những thế, việc hóp – mở bụng thường xuyên theo nhịp giúp cơ bụng vận động, tác động lên mỡ thừa, làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở vòng hai.
Bài tập 1:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
– Hai tay đặt trên đầu gối.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
![]() |
Bài tập 2:
– Ngồi thẳng lưng.
– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 3:
– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.
Lưu ý:
– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.
– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.
– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.
– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.
cẩm nang cướiXem thêm
Hội cô dâu chuẩn bị cưới Miền Nam – Nhóm Facebook
Trung tâm hội nghị nhà hàng tiệc cưới Tân Sơn Nhất Pavillon sang trọng cho ngày vui trọn vẹn
Trang trí tông màu vàng chanh lễ gia tiên ấn tượng cho ngôi nhà của bạn
Chọn phong cách trang trí tiệc cưới thích hợp với cung hoàng đạo
Trang trí gia tiên quận 12 trọn gói chuyên nghiệp
Chọn mâm quả cưới hỏi như thế nào cho ngày trọng đại của bạn ?
THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2021
Danh sách 100+ Nhà hàng tiệc cưới TPHCM
100+ Ý tưởng trang trí backdrop tiệc cưới
Dịch vụ cưới hỏi Quận 12 trọn gói chuyên nghiệp
Tạo không gian cưới ấn tượng cho ngày quan trọng nhất
Ưu đãi đến 20% nhân dịp sinh nhật lần thứ 12
SHOP CƯỚI HỎIXem thêm
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên màu vàng chanh GT225
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT224
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT223
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT222
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT221
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT220
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT219
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT218
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói nâng cao GT217
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói tiêu chuẩn GT123
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói tiêu chuẩn GT122
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói tiêu chuẩn GT121
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên gói cơ bản GT119
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery tiệc cưới GL14
Trang trí gia tiên
Trang trí lễ gia tiên Tuấn – Yến GT324
Trang trí gia tiên
Trang trí lễ gia tiên hoa sen trắng – GT323
Trang trí gia tiên
Trang trí lễ gia tiên tông vàng cam – GT322
Trang trí gia tiên
Trang trí lễ gia tiên tông màu đỏ GT216
Backdrop chụp ảnh
Trang trí Khu vực chụp ảnh hồng pastel BK171
Backdrop chụp ảnh
Trang trí backdrop chụp ảnh trắng xanh BK170
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery tông trắng sang trọng GL13
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery ký tên tông hồng GL12
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery phong cách Tropical
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery tông màu trắng GL10
Backdrop chụp ảnh
Trang trí backdrop chụp ảnh tiệc cưới BK169
Bàn gallery ký tên
Trang trí bàn gallery tiệc cưới GL09
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên tông vàng mỡ gà GT321
Trang trí gia tiên
Trang trí nhà đám cưới với hoa sen GT320
Backdrop chụp ảnh
Trang trí backdrop chụp ảnh tiệc cưới BK168
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên tông màu hồng Pastel GT319
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên tông đỏ rồng phụng GT318
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên trọn gói tông hồng Pastel GT317
DỊCH VỤ CÔNG NGHỆ CƯỚI
MÂM QUẢ CƯỚI HỎI
TRANG TRÍ GIA TIÊN
CHO THUÊ THIẾT BỊ
TRANG TRÍ TIỆC CƯỚI
CHO THUÊ XE CƯỚI
wedding planner